Afvallen met behulp van smoothies!
Afvallen kan soms erg lastig zijn. Een vrij eenvoudige manier om af te vallen is door een smoothie dieet te volgen. Met smoothies is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen. Zo kun je door een smoothie dieet te volgen langer verzadigd raken. Dit terwijl je minder calorieën binnenkrijgt! Hierbij is het echter wel belangrijk om te vermelden dat niet elke smoothie gezond is. Benieuwd hoe je met behulp van smoothies kan afvallen? Lees dan snel de blog door!
Gezonde smoothies
Het leuke aan een smoothie dieet is dat jij helemaal zelf kan samenstellen wat je in de smoothie wilt hebben! Uiteraard is het handig om alleen maar gezonde dingen in de smoothie te doen, want anders gaat afvallen wel een heel lastig verhaal worden. Het is bovendien ook niet de bedoeling om al je maaltijden te gaan vervangen door een smoothie. Je lichaam heeft namelijk nog steeds behoefte aan verschillende voedingsstoffen. Als je alleen maar smoothies gaat drinken dan komt je lichaam veel calorieën te kort. Bovendien is het ook niet fijn om alleen maar smoothies te drinken.
Honger lijden met een smoothie dieet
De meeste mensen gaan ervan uit dat je door het volgen van een smoothie dieet veel honger gaat lijden. Dit kan ook het geval zijn, maar alleen op het moment dat je het dieet niet op de juiste manier volgt. Als je alleen maar smoothies drinkt en verder niks gaat eten dan ga je alleen maar meer honger krijgen. Ook ziet je lichaam het als tekort aan voedingsstoffen. Hierdoor gaat je lichaam meer energie opslaan, waardoor het lastiger gaat worden om vet te verbanden. Minder eten is dus niet altijd de oplossing. Hoe kan je dan toch een gezond smoothie dieet volgen waardoor het mogelijk is om af te vallen? Dit lichten wij hieronder toe.
Verzadigende smoothies
Smoothies kunnen zeer goede maaltijdvervangers en tussendoortjes zijn, maar hiervoor moet je wel pure ingrediënten gebruiken! Denk hierbij aan zaden, groenten en fruit. Een gezonde smoothie kan ervoor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hiermee is het mogelijk om met behulp van de smoothies af te vallen. Let op! Jij speelt hier ook een zeer grote rol in. Je moet zelf namelijk bepalen welke ingrediënten je in de smoothie gaat stoppen. Om je te helpen hebben wij een aantal ingrediënten op een rij gezet waar een gezonde smoothie mee te maken is!
- Avocado
- Noten
- Havermout
- Bessen
- Spinazie
- Komkommer
- Banaan
- Ananas
- Kokosnootolie
Uiteraard zijn er nog vele andere gezonde producten om in je smoothie te doen! Het is ook leuk voor jezelf om een beetje te variëren met deze producten, zodat je kan uitproberen wat precies bij je past.
Voordelen van een smoothie dieet
Een smoothie dieet kan erg veel voordelen opleveren. Wij hebben alle voordelen voor je op een rijtje gezet.
- Met smoothies kan je afvallen. Door het volgen van een gezond smoothie dieet is het mogelijk om af te vallen. Je zult namelijk langer verzadigd blijven van een smoothie, waardoor je minder snel trekt heb.
- Het is lekker! Je kan namelijk zelf de ingrediënten kiezen, waardoor je een smoothie kan maken met hetgeen wat jij lekker vindt.
- Variatie. Er zijn veel verschillende soorten producten die je in de smoothie kan stoppen. Hierdoor is het mogelijk om te variëren, waardoor het mogelijk is om elke dag een andere smoothie te proberen!
- Makkelijk om te maken. Smoothies zijn zeer eenvoudig om te maken en het neemt haast geen tijd in beslag! Gooi het in de blender en het is zo gepiept.
Top 3 smoothies om zelf te maken:
- Banaan-pindakaas smoothie
- Avocado chocolade smoothie
- Spinazie-mango smoothie
Hoe maak je een banaan pindakaas smoothie
- 3 eetlepel havermout
- 1 theelepel kaneelpoeder
- 400 ml melk of water
- 1 kleine eetlepel pindakaas
- 2 eetlepel magere kwark
- ½ banaan kleine
- 1 theelepel vanillepoeder
Hoe maak je een avocado chocolade smoothie
- 400 ml melk of water
- 1/3 avocado
- 2 theelepel cacaopoeder
- ½ banaan
- Een beetje agavesiroop of honing
Hoe maak je een spinazie mango smoothie
- 2 eetlepel magere kwark
- ½ banaan
- 400 ml melk
- ½ mango
- Handje bladspinazie
- Een beetje agavesiroop of honing
Zelf smoothies maken doe je zo:
Benieuwd naar een gezond eetschema om af te vallen? Lees dan deze blog!